Viljestærk - træningsforløb (særlige behov)

For at give eleverne den bedst mulige oplevelse anbefaler vi, at klassen forberedes på besøget.

Forslag til forberedende aktiviteter:

• Skab genkendelighed: Gennemgå, hvor træningen foregår, hvem instruktøren er, og hvordan træningen er bygget op. Brug gerne billeder eller visuel støtte.
  • En typisk træning indeholder:
    • Velkomst og check-in: Vi starter sammen og skaber ro, overblik og tryghed omkring dagens træning.
    • Opvarmning og bevægelse: Enkle og sjove øvelser, der aktiverer kroppen og styrker motorik og koordination.
    • Styrke og kropskontrol: Vi arbejder med grundlæggende styrkeøvelser, balance og stabilitet tilpasset den enkeltes niveau.
    • Dagens workout: En kort og motiverende træningssekvens med puls, bevægelse og mulighed for samarbejde.
    • Fælles afslutning: Vi runder træningen af med fokus på indsats, oplevelser og de små sejre.
• Tal om forventninger: Hvad glæder eleverne sig til? Er der noget, de er spændte på eller usikre omkring?
• Prøv simple øvelser: Introducer eleverne til grundlæggende bevægelser som squats, balanceøvelser og let styrketræning.
• Sæt personlige mål: Lad eleverne formulere et lille, realistisk mål for træningen, eksempelvis at prøve en ny øvelse, gennemføre opvarmningen eller samarbejde med en makker.

VILJESTÆRK har til formål at styrke unges fysiske, mentale og sociale trivsel gennem meningsfuld fysisk aktivitet i trygge og inkluderende rammer.

Forløbet skal give eleverne mulighed for at:

• Opleve glæden ved bevægelse og fysisk aktivitet.
• Udvikle styrke, kondition, motorik og kropsbevidsthed.
• Opbygge selvtillid og tro på egne evner gennem positive mestringsoplevelser.
• Træne vedholdenhed, selvstændighed og evnen til at håndtere udfordringer.
• Indgå i et positivt træningsfællesskab med plads til individuelle forskelle.
• Få gode erfaringer med foreningslivet og opleve fysisk aktivitet som en naturlig del af hverdagen.