Viljestærk - træningsforløb (særlige behov)
Beskrivelse
Fysisk træning og personlig udvikling for elever med særlige behov
”VILJESTÆRK” – et træningsforløb i trygge rammer hos AIG
Aalborg Idrætsgymnastikforening (AIG) tilbyder et nyt træningsforløb målrettet unge med særlige behov fra FGU og andre ungdomsuddannelser.
Forløbet – kaldet “VILJESTÆRK” – kombinerer fysisk træning, struktur og personlig udvikling i et trygt og genkendeligt miljø.
Indhold og struktur
Forløbet ledes af Jan, der har mange års erfaring med coaching og træning af unge med særlige behov.
Træningen varer ca. 1 time og følger altid den samme genkendelige struktur:
- Velkomst og check-in – kort samtale om dagens energi og fokus
- Opvarmning (5–10 min.) – enkle motoriske øvelser og bevægelse
- Dagens styrkeøvelser – 2–3 basale øvelser med støtte og instruktion
- Afsluttende workout (10–15 min.) – let puls- og samarbejdsaktivitet
Træningen består af enkle styrke- og motorikøvelser, som tilpasses elevernes niveau. Der arbejdes med genkendelige rutiner og visuel støtte, så eleverne oplever forudsigelighed og tryghed.
Rammer og praktisk information
- Sted: Vægtløftningslokalet ved Hal 3, Annebergvej 48, 9000 Aalborg
- Faciliteter: Toilet, motionsudstyr, mikroovn, kaffemaskine, forældre-/pædagogområde, parkering tæt på indgang
- Alder: Fra 12 år og op
- Maks. antal deltagere pr. hold: 10
- Påklædning: Sportstøj og indesko
- Varighed: 60 minutter pr. træningsgang
- Forløb: Kan tilpasses skolens plan – fx ugentlige eller enkeltstående besøg
- Forældre og/eller pædagoger er velkomne til at opholde sig i klublokalet under træningen.
Forslag til pædagogisk anvendelse
Forløbet kan indgå som:
- En del af idræts- eller bevægelsesundervisningen for elever med særlige behov
- Et led i trivsels- og motivationsarbejde på FGU eller STU
- Et element i social- eller livsmestringsforløb, hvor fysisk aktivitet bruges som redskab til personlig udvikling
Forberedelse
Målet er at skabe forudsigelighed og tryghed for eleverne, så de ved, hvad der skal ske.
Forslag til aktiviteter:
- Gennemgang af forløbet i klassen med billeder eller piktogrammer (vis lokalets layout, træneren, rækkefølge i forløbet osv.).
Forventningssnak: Tal om, hvad eleverne glæder sig til, og hvad der kan være svært. Brug fx sætninger som:
- "Jeg tror, jeg bliver god til at…"
- "Jeg håber, jeg lærer at…"- Fysisk forberedelse: Lav små “mini-træninger” på skolen med øvelser som balance, armbøjninger eller samarbejdslege.
- Sprog og begreber: Gennemgå eventuelt ord som opvarmning, styrke, puls, workout, check-in –hvis ikke eleverne er bevægelsesvante eller bekendte med lignende aktiviteter.
- Målkort: Hver elev udfylder et kort med ét personligt mål (“Jeg vil prøve alle øvelser” / “Jeg vil støtte en makker”).
Efterbehandling
Forslag til aktiviteter:
- Refleksionsrunde:
- “Hvad var det sjoveste?”
- “Hvornår blev du overrasket over dig selv?”
- “Hvordan føltes det i kroppen bagefter?”
- Kreativ opfølgning: Eleverne kan tegne, skrive eller lave en lille collage over, hvad “viljestærk” betyder for dem.
- Mini-træningsplan: Klassen kan lave små øvelser, de vil gentage på skolen – fx “5-minutters puls hver fredag”.
Formål
Træningen skal styrke elevernes fysiske trivsel, selvtillid og mentale robusthed gennem bevægelse og tydelige rammer.
Der arbejdes ud fra den enkeltes forudsætninger, dagsform og motivation, og fokus er på små succesoplevelser, kropslig mestring og fællesskab.
Praktisk information
Se flere detaljer
Indgang mellem de to stadionhaller og første dør til venstre - når I kommer fra Annebergvej.
Se flere detaljer
Der kan gratis booke op til 5 gange per klasse. (Venligst reserver det antal gange du ønsker at booke i tilmeldingen herunder)
Se flere detaljer
Træningen er rammesat til 60 minutter inkl det hele. Eleverne deltager i det omfang de kan.
Tilmelding
Der kan gratis booke op til 5 gange per klasse. (Venligst reserver det antal gange du ønsker at booke i tilmeldingen herunder)
Når du har booket et eller flere besøg, modtager du en bekræftelse med kontaktinfo, som skal benyttes for at aftale dato(er) og tidsrum.
Dato(er) og tidsrum skal være i perioden 12. januar - 26. juni 2026
Ønsker I at komme og se lokalet forud for jeres besøg, kan det ligeledes aftales med instruktøren.
