Styrketræning - med sunde kropsidealer
Beskrivelse
Gennem et skoleforløb i AK Jyden kan klassen forvente en sjov, lærerig og ansvarlig introduktion til styrketræningsfeltet.
Klassen får en tryg, motiverende og fagligt funderet introduktion til styrketræning, hvor fokus er på en sund, stærk og harmonisk krop – og ikke på de urealistiske kropsidealer, mange unge møder på sociale medier.
Forløbet tager udgangspunkt i de unges store interesse for styrketræning og giver dem viden og erfaringer, som kan hjælpe dem til at træne sikkert og hensigtsmæssigt. Samtidig møder eleverne et positivt foreningsmiljø, hvor fællesskab, trivsel og personlige fremskridt er i centrum.
Forløbet består af to undervisningsgange, hvor eleverne både prøver kræfter med styrketræning og arbejder med viden om kroppen, sundhed og kritisk blik på kropsidealer.
Instruktør Sandra står for undervisningen. Hun har mange års erfaring som vægtløfter og læser til læge, hvilket giver eleverne en unik kombination af praktisk træningserfaring og faglig indsigt i kroppen, sundhed og trivsel.
Eleverne får:
- en sikker og alderssvarende introduktion til styrketræning
- viden om, hvordan kroppen reagerer på træning
- forståelse for sunde kropsidealer og hvorfor sociale medier ofte viser urealistiske billeder
- konkrete redskaber til at træne sikkert, ansvarligt og med fokus på trivsel
- indblik i foreningslivet og et miljø, hvor fællesskab og personlig udvikling er i centrum
Aktiviteter
Lad gerne forløbet i AK Jydens vægtløftningsafdeling indgå som en del af undervisningsforløbet Styrke på Skoleskemaet:
Forberedelse
Forslag til tværfaglige aktiviteter i dansk & matematik
Dansk
Analyse af kropsidealer
Eleverne analyserer opslag fra sociale medier og undersøger, hvordan billeder, vinkler og filtre påvirker kropsopfattelse.
Refleksionstekst
Eleverne skriver om, hvad “en sund krop” betyder for dem – før og efter forløbet.
Faglig formidling (efterforløbet)
Eleverne skriver en kort fagtekst om muskler, styrke eller sundhed baseret på Sandras input.
Matematik
Data om træning
Eleverne registrerer puls før/efter øvelser og arbejder med gennemsnit, forskelle og simple datasæt. (medbring selv pulsmålere/ure)
Eleverne registrerer deres træningsintensitet (antal kg løftet) i en eller flere øvelser og arbejder med gennemsnit, forskelle og simple datasæt.
Repetitioner & progression
Eleverne tæller gentagelser i øvelser og laver små grafer over deres udvikling fra gang 1 til gang 2.
Kritisk talforståelse
Klassen undersøger “fitness-tal” fra sociale medier (fx kalorier, reps, vægte) og vurderer, om de giver mening for unge.
Formål
- Eleverne skal opnå en grundlæggende forståelse af styrketræning som en vej til en sund, stærk og funktionel krop.
- De skal udvikle et kritisk blik på kropsidealer i medier og lære at skelne mellem realistiske og urealistiske fremstillinger.
- Eleverne skal lære at træne sikkert, ansvarligt og med fokus på trivsel frem for udseende.
- Forløbet skal styrke deres kropsbevidsthed, selvtillid og forståelse for, at sundhed kan se ud på mange måder.
- Eleverne skal opleve et positivt træningsmiljø, hvor fællesskab og personlige fremskridt er i centrum.
Praktisk information
Se flere detaljer
2 x 90 minutter
Styrke på skemaet
Tilmelding
Ved udeblivelse eller afbud senere end 10 dage før, faktureres skolen 1500 kr.
Tilmeldes et hold på max. 28 elever til 2 dato- og tidsbestemte moduler. Datoerne står angivet i skemaet nederst på siden.
Klasserne forpligter sig til at deltage BEGGE gange.
Du får tilsendt en bekræftelse for tilmelding. Når du modtager denne, har du tilmeldt et hold til BEGGE undervisningsgange.
I bekræftelsen fremgår også kontaktinfo på instruktøren.
Du kan booke evt. ledige forløb nederst på siden.
Forløb 1:
25/8 klokken 8.30 – 10.00
1/9 klokken 8.30 – 10.00
Forløb 2:
25/8 klokken 10.15 – 11.45
1/9 klokken 10.15 – 11.45
Forløb 3:
25/8 klokken 12.00 – 13.30
1/9 klokken 12.00 – 13.30
Forløb 4:
7/9 klokken 8.30 – 10.00
14/9 klokken 8.30 – 10.00
Forløb 5:
7/9 klokken 10.15 – 11.45
14/9 klokken 10.15 – 11.45
Forløb 6:
7/9 klokken 12.00 – 13.30
14/9 klokken 12.00 – 13.30
Forløb 7:
24/9 klokken 8.30 – 10.00
1/10 klokken 8.30 – 10.00
Forløb 8:
24/9 klokken 10.15 – 11.45
1/10 klokken 10.15 – 11.45
Forløb 9:
24/9 klokken 12.00 – 13.30
1/10 klokken 12.00 – 13.30