Intro til styrketræning & hold
Beskrivelse
I foråret 2026 tilbydes i PureGym et gratis introduktionsforløb, hvor eleverne arbejder med idrættens tema “Krop, træning og trivsel” i autentiske rammer.
Forløbet giver eleverne indsigt i fitnesskultur, træningsmetoder og kropsbevidsthed – koblet direkte til idrætsfagets kompetenceområder.
Forløbet kombinerer praktisk træning og korte teoretiske oplæg om:
- styrketræning og maskinernes funktion
- konditionstræning og kredsløb
- sikker og effektiv træningsteknik
- sociale og kulturelle aspekter ved fitness
Derudover vælger klassen to holdaktiviteter i samarbejde med PureGym.
Mulige holdaktiviteter:
Functional Training
Varieret styrke- og konditionstræning i stationer. Fokus på puls, koordination og samarbejde.
Core & Glutes
Træning af mave, ryg og baller. Fokus på stabilitet og kropsholdning.
BodyFit
Styrketræning i holdsal med vægtstænger og håndvægte. Færre gentagelser og høj belastning.
Bike
Konditionstræning på cykler i intervaller. Fokus på kredsløb og udholdenhed.
Pilates
Rolige øvelser med fokus på kontrol, stabilitet, åndedræt og kropsbevidsthed.
Reformer (max 19 pladser)
Pilates på reformerbænke. Fokus på kontrol, stabilitet og muskelaktivering.
Yang Yoga
Dynamiske yogaøvelser med fokus på styrke, fleksibilitet og balance.
Yin Yoga
Rolig yoga med lange stræk (3–10 min). Fokus på nærvær, tålmodighed og afspænding.
Praktisk information
- Periode: Ugerne 1–26, 2026
- Varighed: 2 besøg á 90 min.
- Sted:PureGym, Dannebrogsgade 58, 9000 Aalborg
- Målgruppe: 7.–10. klasse
- Pris: Gratis
Efterbehandling
Dansk
1. Reportage eller fagartikel
Eleverne skriver en kort reportage fra besøget i PureGym med fokus på stemning, aktivitet og refleksion over fitnesskulturen.
Fokus: genreskrivning, iagttagelse, faglig formidling.
Matematik
Puls- og intensitetsdata
Eleverne måler puls før, under og efter træning og laver grafer, gennemsnit og procentvise ændringer.
Fokus: statistik, datasæt, grafer.
Natur teknologi
Energibalance og trivsel
Analyse af energiindtag/-forbrug, søvn og fysisk aktivitet i forhold til sundhed.
Fokus: ernæring, trivsel, helbredsfaktorer.
Samfundsfag
Identitet og kropsidealer
Diskussion om normer, selvopfattelse og sociale fællesskaber.
Fokus: sociale strukturer, ungdomskultur.
Tema- eller projektforløb
“Krop, kultur og trivsel” (1–2 uger)
Et tværfagligt miniprojekt hvor klassen:
- deltager i PureGym-forløbet
- indsamler data (puls, oplevelser, interviews)
- arbejder fagligt i dansk, idræt, natur teknologi og samfundsfag
- fremstiller et produkt (artikel, podcast, udstilling, kampagne)
Formål
Eleverne får mulighed for at:
- planlægge og gennemføre træningsaktiviteter ud fra viden om kroppen
- tage ansvar for egen træning og trivsel
- reflektere over fysisk aktivitet, sundhed og fællesskab
Praktisk information
Se flere detaljer
2 x 90 minutter.
Tilmelding
Når du har booket et ledigt forløb, modtager du en bekræftelse med kontaktinfo, som skal benyttes for at aftale en dato og tidsrum.
Dato og tidsrum skal være i perioden 12. januar - 26. juni 2026.
